Alle vitamines

            Vitamine A
            Vitamine B1
            Vitamine B2
            Vitamine B3
            Vitamine B5
            Vitamine B6
            Vitamine B8
            Vitamine B11
            Vitamine B12
            Beta Caroteen
            Vitamine C
            Vitamine D
            Vitamine E
            Vitamine K

           Alle mineralen 

           Calcium
           Chroom
           Chloride
           Fosfor
           IJzer
          Jodium
          Kalium
          Koper
          Magnesium
          Mangaan
          Molybdeen
          Natrium
          Seleen
          Zink

Vitamine C (Ascorbinezuur)

Wat is Vitamine C (Ascorbinezuur)?
Vitamine C (Ascorbinezuur) is een wateroplosbare vitamine, deze soort vitaminen zitten voornamelijk in het vocht van voedingsmiddelen en worden moeilijk door ons lichaam opgenomen. Hierdoor verlaat een deel van deze vitamines ons lichaam via de urine. Ook is Vitamine C (Ascorbinezuur) een anti-oxidant. Anti-oxidanten beschermen de cellen in het lichaam tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zijn stoffen die schade aan onze cellen kunnen toebrengen. Vitamine C (Ascorbinezuur) is echter in de eerste plaats belangrijk voor een goede weerstand. Ook zorgt het voor gezonde botten, tanden en bloedvaten. Vitamine C bevordert ook de opname van ijzer in ons lichaam.

Tekort aan Vitamine C
Een tekort van vitamine C kan, vaak voorkomend, resulteren in een verminderde weerstand. Daarnaast kan het ook de wondgenezing en de opbouw van bindweefsel vertragen. Een bekende ziekte als gevolg van vitamine C tekort is “Scheurbuik”, vroeger heerste dit veel onder bemanningsleden van zeilschepen op lange reizen. Dit werd veroorzaakt door het feit deze mensen weinig tot geen voedingsmiddelen binnenkregen die vitamine C bevatten, dit vanwege de houdbaarheid van deze voedingsmiddelen. Deze konden namelijk niet lang bewaard worden, waardoor het snel opraakte. De symptomen van scheurbuik zijn eerst gewichtsverlies, slapeloosheid, grote vermoeidheid en een verminderde weerstrand. Na verloop van tijd ontstaan tandvleesbloedingen en andere inwendige bloedingen. In een nog later stadium wanneer er ssprake is van een zeer ernstig vitamine C tekort, vallen de tanden uit, waardoor het tandvlees nog verder achteruit gaat.

Teveel Vitamine C
Een teveel aan vitamine C zal met de urine het lichaam verlaten. Dit heeft een groter belasting van de nieren tot gevolg. Men dacht altijd dat hierdoor de kans op nierstenen werd vergroot, dit is echter nog nooit bewezen. Daarnaast heeft vitamine C bij overmatig gebruik een remmend effect op de absorptie van koper en verhoogt het daarentegen juist de absorptie van ijzer, waardoor er een grotere kans is op een teveel aan ijzer. Wanneer men zelfs een dagelijkse hoeveelheid van meer dan 3000 miligram vitamine C binnenkrijgt kan dit een laxerend effect hebben.

Welke voedingsmiddelen bevatten Vitamine C?
Vitamine C bevindt zich vooral in groente, fruit en aardappels.


Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Vitamine C?
Volwassen personen tussen de 19 en 50 jaar hebben dagelijks zo’n 70 miligram vitamine C nodig.

Tot welke hoeveelheden is Vitamine C veilig?
De maximale veilige dosis voor vitamine C is door de Gezondheidsraad vastgesteld op maximaal 30 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, namelijk 2000 miligram per dag. Dit staat gelijk aan zo’n ongeveer een 33 sinaasappels.

Merk Prijs Capsules Prijs per capsule Inhoud/%adh
Roter €5,95 800 €0.01 70mg/100%
5.99 €5,99 77 €0,08 1000mg/1428%
Dagravit €4,83 40 €0,12 1000mg/1428%
Optimax €14,95 100 €0,15 1000mg/1428%
Lucovitaal €10,95 100 €0,11 1000mg/1428%
Now €37,95 250 €0,14 1000mg/1428%
Essential Organics €22,95 75 €0,31 1500mg/2142
Dagravit €8,21 1000 €0,01 50mg/71%
Sunwell €5,45 20 €0,27 1000mg/1428%
Plantina Fit €34,95 150 €0,23 1000mg/1428%
Orthica €21,95 90 €0,24 1000mg/1428%
Aov €30,95 180 €0,17 1000mg/1428%