Alle vitamines

            Vitamine A
            Vitamine B1
            Vitamine B2
            Vitamine B3
            Vitamine B5
            Vitamine B6
            Vitamine B8
            Vitamine B11
            Vitamine B12
            Beta Caroteen
            Vitamine C
            Vitamine D
            Vitamine E
            Vitamine K

           Alle mineralen 

           Calcium
           Chroom
           Chloride
           Fosfor
           IJzer
          Jodium
          Kalium
          Koper
          Magnesium
          Mangaan
          Molybdeen
          Natrium
          Seleen
          Zink

Kalium

Wat is kalium?
Kalium is een mineraal die nodig is voor het geleiden van de zenuwprikkels in het lichaam.  Ook zorgt kalium voor een regelmatige bloeddruk. Ook zorgt kalium voor een goed energiegehalte in de spieren en kalium is belang bij het samentrekken van de spieren.

Tekort aan kalium
Een tekort aan kalium komt zelden voor, omdat het in bijna alle voedingsmiddelen zit. Een tekort kan ontstaan daar een lange tijd diarree te hebben gehad of een lange tijd braken. Laxeermiddelen kunnen ook de oorzaak zijn.

Een tekort kan voor spierverzwakking zorgen en een verstoorde hartfunctie/ritme. Ook kan door een tekort depressie ontstaan.

Teveel aan kalium
In principe is een teveel aan kalium via voeding onmogelijk. De nieren in ons lichaam houdt het kaliumpeil op niveau en zal daardoor niet te veel kalium opnemen.

Wel kan er een kaliumvergiftiging optreden wanneer je acuut rond de 18 gram kalium per dag inneemt. De nieren kunnen dan niet voldoende kalium uitscheiden. Het ergste wat er kan gebeuren is een hartstilstand.

In welke voedingsmiddelen zit kalium?
Kalium zit in bijna alle voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen die belangrijke hoeveelheden kalium bevatten zijn aardappelen, brood, zuivel, vlees en groenten.

Echter wanneer je aardappelen en/of groenten kookt gaat een groot gehalte aan kalium velroren.

Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid?
In Nederland is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld. Echter in europa is een gemiddeld van 3,1-3,5 gram per dag voor volwassenen vastgesteld.

Tot welke hoeveelheden is kalium veilig?

Tot nu toe is er geen maximum veilige dosis vastgesteld.

Hoogkaliumgehalte
Een oorzaak van een hoogkaliumgehalte kan zijn door uitdroging, maar ook door een nieraandoening of suikerziekte(diabetes). In fruit zit vaak veel kalium. Bij een hoogkaliumgehalte arts raadplegen.

Merk Prijs Capsules Prijs per capsule Inhoud/%adh
Orthica €9,95 90 €0,11 100mg/3%
Vsm van schussler €8,95 200 €0,04 232mg/6,4%