Alle vitamines

            Vitamine A
            Vitamine B1
            Vitamine B2
            Vitamine B3
            Vitamine B5
            Vitamine B6
            Vitamine B8
            Vitamine B11
            Vitamine B12
            Beta Caroteen
            Vitamine C
            Vitamine D
            Vitamine E
            Vitamine K

           Alle mineralen 

           Calcium
           Chroom
           Chloride
           Fosfor
           IJzer
          Jodium
          Kalium
          Koper
          Magnesium
          Mangaan
          Molybdeen
          Natrium
          Seleen
          Zink

Chroom

Wat is chroom?
Chroom ook wel bekend als chromium is een mineraal die nodig is voor een juiste werking van insuline. Ook regelt het mineraal de bloedsuikergehalte en speelt het een rol bij de stofwisseling van vet.

Tekort aan chroom
Chroom tekort komt zelden voor in Nederland. Alleen bij een zware ondervoeding kan een tekort optreden. Dit kan zorgen voor een verhoging van de glucoseconcentratie en cholesterolwaarde in het bloed. Ook zorgt een tekort voor gewichtsverlies.

Teveel aan Chroom
Tot nu toe zijn er geen nadelige effecten bij een te hoge dosis chroom.

Welke voedingsmiddelen bevat chroom?
Het komt vooral voor in graanproducten die veel zemelen bevatten. Chroom zit ook in vlees, lever , groente, biergist, volkorenbrood, rietsuikermelasse(stroopachtig bijproduct van rietsuiker).  Een portie vlees of vis bevat meestal 1-2 microgram aan chroom. Het gehalte in groentes is zeer afwisselend.

Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor chroom?
In Europa en Nederland is er tot nu toe geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vestgesteld.

Wel is er aangewezen dat chroom in supplementen een gunstig effect hebben op diabetespatiënten, met name op het bloedsuikergehalte en op de afgifte van insuline.

Tot welke hoeveelheden is chroom veilig?
Tot nu toe zijn er geen nadelige effecten bij een te hoge dosis chroom. Het maximum aan chroom op een dag wordt vastgesteld op 250 microgram.

Chroom en afvallen
Chroom heeft een grote invloed op je bloedsuikergehalte en insuline gehalte. Doordat chroom er voor zorgt dat de bloedsuikergehalte stijgt dan zal de trek naar zoetigheid afnemen. Het onderdrukt dus de zoete honger, dus niet de honger over het algemeen.

Chroom als afvalmiddel is goedkoop en goed verkrijgbaar, meestal verkocht in de vorm van tabletten.

Merk Prijs Capsules Prijs per capsule Inhoud/%adh
Toppharm 200 €15,95 120 €0,13 200mcg/ –
Toppharm 200 €7,95 60 €0,13 200mcg/ –
Orthica €13,95 90 €0,16 200mcg/ –
Best Choice €10,95 60 €0,18 200mcg/ –
Aov €18,95 100 €0,19 200mcg/ –
Ortholon €12,95 60 €0,22 200mcg/ –
Previte €4,99 45 €0,10 200mg/20%
New Care €10,95 60 €0,18 200mcg/ –