Alle vitamines

            Vitamine A
            Vitamine B1
            Vitamine B2
            Vitamine B3
            Vitamine B5
            Vitamine B6
            Vitamine B8
            Vitamine B11
            Vitamine B12
            Beta Caroteen
            Vitamine C
            Vitamine D
            Vitamine E
            Vitamine K

           Alle mineralen 

           Calcium
           Chroom
           Chloride
           Fosfor
           IJzer
          Jodium
          Kalium
          Koper
          Magnesium
          Mangaan
          Molybdeen
          Natrium
          Seleen
          Zink

Calcium

Wat is calcium?
Calcium ook wel kalk genoemd is een mineraal  die een grote rol speelt in de stevigheid van je botten en gebit. Ook speelt het een belangrijke rol bij het geleiden van prikkels naar de zenuwen.  Ook zorgt het voor het goed functioneren van de spieren. Calcium heeft ook nog een rol bij de bloedstolling, de hormoonstofwisseling en de celgroei.

Tekort aan calcium
Bij een blijvende tekort aan calcium kan osteoporose(botontkalking) ontstaan. Als er bij de groei van kinderen een tekort is aan calcium kunnen kinderen de Engelse zeikte Rachitis oplopen. Ook kunnen er spierkrampen optreden.  En een verlaging van je bloedstolling kan optreden.

Het is bijgeloof dat je witte vlekjes op je nagels krijgt als je een tekort aan calcium zou hebben.

Teveel aan calcium
Het opnemen van ijzer, zink, fosfor en magnesium wordt verstoort door een teveel aan calcium. Ook kan de botopbouw ontstoppen en daardoor zwakkere botten ontstaan. Ook kunnen nierstenen worden gevormd.

Calcium in voeding
Calcium zit vooral in zuivelproducten, voorbeelden zijn melk en kaas. In groenten, vlees, brood en aardappelen zit niet zo veel calcium in, maar het draagt wel een beetje bij aan wat je aan calcium nodig hebt.

Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid?
De hoeveelheid calcium die een persoon nodig heeft hangt af van het geslacht en leeftijd.

Mannen en vrouwen tussen de 19 en 50 jaar hebben ongeveer per dag 1000 milligram (1 gram)calcium nodig. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid calcium komt overeen  met  ongeveer 4 a 5 glazen melk.

Tot welke hoeveelheden is calcium veilig?
Tot maximaal 2500 milligram(2,5 gram) calcium is veilig. Dit is berust op een gemiddelde waarde met een ruime marge. Dit komt overeen met twee literpakken melk. Bij enige malen overschrijden van de maximum dosis calcium is ongevaarlijk.

Merk Prijs Capsules Prijs per capsule Inhoud/%adh
Davitamon €8,45 60 €0,14 1000mg/100%
Lucovitaal €10,95 90 €0,12 complex
Orthica €17,95 60 €0,30 330mg/33%
Calcium D €6,45 100 €0,06 niet bekend
Vsm €8,95 200 €0,04 232mg/23%
Davitamon forte €11,95 60 €0,15 400mg/40%
New Care €15,95 60 €0,27 200mg/20%
Vitals €30,95 500gr 500gr
Toppharm €10,95 60 €0,18 600mg/60%
Animal parade €15,95 90 €0,18 125mg/12,5%